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Pour garder votre motivation
Cherchez-vous des prétextes pour annuler vos séances d’entraînement? Voici quelques conseils pour garder votre motivation et poursuivre votre conditionnement physique.
Sachez doser vos efforts. N’allez pas trop vite. D’abord, adoptez un rythme modéré, puis augmentez graduellement la durée et l’intensité de vos séances d’entraînement.
Fixez-vous des objectifs à long terme. N’abandonnez pas dès l’apparition des premiers résultats, sinon vous vous retrouverez au point de départ. Veillez à ce que votre programme soit varié, souple et agréable.
Connaissez les bienfaits du conditionnement physique. Énergie accrue, sommeil plus réparateur, faculté de faire face au stress et estime de soi : ce ne sont là que quelques-uns des nombreux bienfaits du conditionnement physique.
Gare au relâchement. Les conflits d’horaire avec le travail ou avec des activités sociales, récréatives ou autres sont inévitables et justifient l’annulation de séances d’entraînement. Mais ne négligez pas pour autant vos objectifs. Misez sur vos succès et reprenez le collier.
Recherchez de l’encouragement. Faites appel à vos amis et à votre famille pour garder votre motivation.
Offrez-vous des récompenses. Lorsque vous atteignez certains objectifs, offrez-vous une récompense : une nouvelle tenue d’entraînement, un massage ou un bon rafraîchissement à la fin d’une séance. Trouvez des façons de vous féliciter vous-même pour vos efforts.
Au besoin, modifiez votre programme. Une modification de votre programme, c’est peut-être tout ce dont vous avez besoin pour demeurer motivé.
Tenez un journal. Assurez le suivi de vos séances afin de mesurer vos progrès.
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| Les conseils Indice-santé sont tirés du best-seller de Hal Johnson et Joanne McLeod, Body Break – Our Guide to Healthy Living. Pour en commander un exemplaire, rendez-vous à www.bodybreak.com. |
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